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运动步数越多,减肥效果越好?

来源:@央视网  2023-03-24 15:40

  减重过程中,你觉得管住嘴迈开腿哪个更重要?专家提醒,运动步数的多少和锻炼效果没有绝对的联系,健步走达到一定强度才有锻炼效果。如果2~3小时内走五千步或者一万步,则达不到很好的心肺功能锻炼效果。锻炼强度最好保持在微微出汗,说话有些喘,坚持40分钟~1小时。另外锻炼也要根据自己的身体情况,量力而行。

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